西藏旅游注意事項/西藏旅游/西藏旅游都有哪些注意的

1、什么是高原反應？高原反應有哪些癥狀？ 
    　　 高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時(shí)，就會(huì )有高原反應。高原反應的癥狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著(zhù)覺(jué)等不同的表現。部分人因空氣干燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。 
2、如何避免或減輕高原反應？ 
    　　 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會(huì )有高原反應沒(méi)有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會(huì )就多。
 建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開(kāi)始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開(kāi)吸氧了（依賴(lài)性非常強）。 
可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安（到達西藏后服用）、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現高原反應的癥狀時(shí)服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-7天。 
   如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。 
    　　 3、到達西藏后有高原反應我怎么辦？ 
西藏一般賓館或有一定規模的城鎮都有醫院或衛生院，輕微的高原反應建議通過(guò)自我調節來(lái)適應它，嚴重的可以看醫生。出現高原反應后，應多休息，少活動(dòng)，堅持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應的藥品。 
  嚴重的高原反應，比如出現：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，并盡快離開(kāi)高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開(kāi)，一般高原反應一進(jìn)飛機或一到平原便消失的無(wú)影無(wú)蹤，并且無(wú)任何后遺癥。 
 4、進(jìn)藏身體有何要求？哪些病人不宜進(jìn)藏？是否要體檢嗎？需要鍛煉身體嗎？ 
進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無(wú)特殊要求，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對于有嚴重的高血壓、心臟病、（支）氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。建議您在進(jìn)藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認是否患有以上幾種嚴重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應停下來(lái)，因為通過(guò)鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負擔，反而容易引起高原反應。 
5、感冒為什么不能去西藏？在西藏感冒怎么辦？ 
感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負荷，帶著(zhù)嚴重的感冒進(jìn)藏極易轉為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險。感冒患者，建議您在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。 
  在西藏感冒，一般沒(méi)有太大的問(wèn)題，因在高原已經(jīng)有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過(guò)來(lái)了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫生治療感冒都非常有經(jīng)驗。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。 
 　6、西藏洗澡方便嗎？ 
 西藏有一定規模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮、江孜、澤當、林芝、那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為5元。一般星級賓館的標準間都有獨立的衛生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時(shí)供應熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過(guò)度而引起或加重高原反應，到達幾天后，身體適應高原氣候后，洗澡一般沒(méi)有問(wèn)題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會(huì )感覺(jué)不舒適。 
7、聽(tīng)說(shuō)乘飛機進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應更厲害？ 
確實(shí)如此。但乘飛機進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機進(jìn)藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒(méi)有一個(gè)逐步從低到高的適應過(guò)程，比較容易發(fā)生高原反應。而從陸路進(jìn)藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應高原反應，但多數進(jìn)藏的路線(xiàn)，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒(méi)有什么醫院或應急治療設施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發(fā)生危險。如果您不是自助旅游者，也沒(méi)有戶(hù)外旅行經(jīng)驗，建議您乘飛機進(jìn)藏好些；如果您熱愛(ài)自助旅行，卻沒(méi)有戶(hù)外旅行的經(jīng)驗，建議您第一次還是從青藏線(xiàn)進(jìn)藏，相對較為安全。 
    8、時(shí)間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線(xiàn)？ 
    對于時(shí)間較緊張的，飛機往返比較適合您，您可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅游線(xiàn)路拉薩-江孜-日喀則六日游。如果您不是背包一族，您可以事先聯(lián)系旅行社，讓旅行社來(lái)安排您的西藏之行。如果您熱愛(ài)自助旅行，又有一定的旅行經(jīng)驗，您可以參考《自助游西藏》《藏地牛皮書(shū)》之類(lèi)的書(shū)籍，制定旅行計劃，并提前把您的計劃發(fā)到網(wǎng)上的戶(hù)外論壇，如天涯旅游版www.tianyaclub.com）、綠野仙蹤(http://www.lvye.org/)、西藏背包客(http://www.57tibet.com)等等。讓有經(jīng)驗的網(wǎng)友給您提建議。 
 9、走川藏線(xiàn)進(jìn)藏好還是走青藏線(xiàn)進(jìn)藏好？ 
 川藏線(xiàn)是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線(xiàn)，但這條線(xiàn)也是最危險的一條線(xiàn)路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來(lái)自自然條件，此線(xiàn)路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無(wú)常，住宿和餐飲條件很簡(jiǎn)陋，比較適合旅游探險者或深度旅游愛(ài)好者，建議初次進(jìn)藏的游客不要選擇這條線(xiàn)路。青藏線(xiàn)為進(jìn)藏路況最好的線(xiàn)路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒(méi)有危險，住宿和餐飲條件也比其它進(jìn)藏路線(xiàn)齊備，只是風(fēng)景較平淡、單調，比不上川藏、滇藏的秀麗天險風(fēng)光，并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口（昆侖山口、唐古拉山口），可能會(huì )有一定的高原反應，適合初次進(jìn)藏又不想乘飛機的旅游者。 
 10、青藏線(xiàn)的沿途住宿、餐飲條件如何？ 
住宿已經(jīng)都可以保證，條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿(mǎn)的時(shí)候。而過(guò)了唐古拉山口，到了安多一帶，還有賓館，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當然，招待所就無(wú)法保證熱水了。餐飲也絕對沒(méi)問(wèn)題，沿途川菜館和回民開(kāi)的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘您就可吃到熱飯或面，而且沿途小買(mǎi)鋪也很多，您可買(mǎi)到方便面或餅干。 
11、走青藏線(xiàn)，有哪些需要注意的問(wèn)題？ 
    如果您想從青藏線(xiàn)進(jìn)藏，建議您不要在西寧直接坐車(chē)，而是坐火車(chē)或汽車(chē)到格爾木，從格爾木再搭車(chē)進(jìn)藏，您可以事先在西寧或格爾木購買(mǎi)葡萄糖液（一盒五支的那種，售價(jià)多為一盒2元），在路上出現高原反應可及時(shí)服用，有不錯的效果。在格爾木搭車(chē)，您可以坐長(cháng)途臥鋪班車(chē)（出火車(chē)站對面即有）。也可以找到去拉薩的便車(chē)，搭便車(chē)的地點(diǎn)多在武警第二招待所門(mén)口（到了后需要詢(xún)問(wèn)一下），從火車(chē)站下車(chē)打的7元即到。車(chē)輛大多是豐田、金杯或桑塔納，車(chē)況一般不錯，但價(jià)格多少就看您侃價(jià)的本事了。運氣好的話(huà)，司機愿意免費送你進(jìn)藏也不一定。  
    　　如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭貨車(chē)進(jìn)來(lái)，搭貨車(chē)的地點(diǎn)在出格爾木火車(chē)站的左邊，那里停泊很多進(jìn)藏的貨車(chē)，您可以邊走邊玩，沿途的索南達杰保護站、楚瑪河大橋（能看到藏羚羊）、沱沱河大橋（長(cháng)江源第一橋）都值得停留。 
    如果您是騎車(chē)或徒步走青藏線(xiàn)，錯過(guò)食宿點(diǎn)，您可以向就近的保護站（青藏線(xiàn)沿途有五個(gè)保護站，到沱沱河為止。最出名的是索南達杰保護站，第一個(gè)民間保護站）、道班（每隔一百公里左右就有一個(gè)道班，負責道路的修建。維護）尋求幫助，一般都會(huì )得到熱情招待，但在道班，請小心看門(mén)的家狗，一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時(shí)，勿忘向保護站、道班表示應有的感謝。 
12、機場(chǎng)到拉薩的交通工具如何解決？ 
  民航公司有民航班車(chē)往返于拉薩和貢嘎機場(chǎng)之間，車(chē)次基本上于當天的進(jìn)出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿(mǎn)就走，或一個(gè)航班人走完就走，從拉薩的發(fā)車(chē)時(shí)間較穩定，班車(chē)的價(jià)格現為27元。像其他機場(chǎng)一樣，拉薩貢嘎機場(chǎng)也有許多的士可以租，可以幾個(gè)人合租或個(gè)人包租，司機會(huì )按人頭收費或按車(chē)收費，一般每車(chē)是200元左右，記住一定要和司機侃價(jià)，侃多少要看您的口才了。 
  13、拉薩在哪租旅游車(chē)？租旅游車(chē)安全嗎？?jì)r(jià)格如何？ 
　拉薩短途，若租的士（桑塔納），在街邊招手直接和的士司機談即可。一般市內都是10元。若想包車(chē)跑長(cháng)途（一般用越野車(chē)，如豐田62、豐田4500），您可以到八朗學(xué)旅館斜對面的背包客餐吧（tibet-backpacker.net），他們能夠提供司機車(chē)輛的信息，車(chē)況一般都能夠得到保證，價(jià)格也比較合理。如果您沒(méi)有旅行經(jīng)驗的話(huà)，他們還可以幫您制定旅行計劃和包車(chē)合同。當然，像驢友比較集中的，亞旅館、八朗學(xué)旅館、吉日旅館，也都能夠找到一些車(chē)輛出租的信息，但車(chē)況、價(jià)格就要看您的眼力和侃價(jià)的本事了。需要注意的是，旅游車(chē)輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專(zhuān)門(mén)證件，同時(shí)，在西藏租用旅游車(chē)，淡季（11月－次年3月）和旺季（4月－10月）價(jià)格會(huì )有很大的變化。建議您在車(chē)費上不要過(guò)分渴求低價(jià)，一分價(jià)格一分貨，價(jià)格過(guò)低，不僅車(chē)況得不到保證，司機還有可能會(huì )臨時(shí)漲價(jià)或征收額外的費用。最好在出發(fā)前，能夠和司機談妥計劃，并簽定包車(chē)合同。 
14、西藏的住宿條件如何？需帶帳篷和睡袋嗎？能租到嗎？ 
目前，隨著(zhù)旅游資源的進(jìn)一步開(kāi)發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個(gè)城市，各等級的星級賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內地同一水平低一個(gè)檔次。像拉薩有從普通的招待所到四星級的各類(lèi)住宿房間，日喀則、江孜、澤當、林芝有從普通的招待所到三星級的各類(lèi)住宿房間，定日、樟木、那曲有從普通的招待所到二星級的各類(lèi)住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。到西藏旅游，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若參加旅行社的常規旅游線(xiàn)路，就沒(méi)有必要帶這些設備，因為旅行社的常規線(xiàn)路都是住宿設施比較完備的城市，沿途都住星級賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時(shí)，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛生和防寒；若是徒步、騎自行車(chē)、探險旅游基本上是露營(yíng)，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因為那畢竟在高原，搭帳篷、野外烹調都是比較辛苦的工作。 
帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到，費用按天計算，按質(zhì)論價(jià)。拉薩有不少戶(hù)外用品店，都有出租業(yè)務(wù)。 
  15、如果我要露營(yíng)，該選擇什么樣的睡袋和帳篷？ 
    在睡袋和帳篷的選擇上面，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風(fēng)雨的高山帳。高原露營(yíng)，通常風(fēng)較大，特別是青藏線(xiàn)、藏北草原、阿里等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內如果沒(méi)有火爐，也要到零下5－10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。 
16、西藏的星級賓館多嗎？緊張嗎？?jì)r(jià)格貴不貴？ 
 西藏，像拉薩、日喀則這種主要旅游地，星級賓館較多，拉薩有四五十家星級賓館，日喀則一二十家，除了五一、十一和八月“雪頓節”三個(gè)黃金周住宿非常緊張外，其它時(shí)間住宿都沒(méi)問(wèn)題。其他地方的星級賓館比較少，但相對來(lái)說(shuō)去旅游的游客也不多，所以，住房很少出現“緊張”的局面。由于西藏地處高原，旅游淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài)，故旺季房費比內地的房費相對較高，貴30%左右，部分或某個(gè)時(shí)段房費也可能翻倍。 
  17、拉薩有哪些背包客旅館，價(jià)格如何？住宿緊張嗎？ 
 在拉薩，背包客旅館主要八朗學(xué)旅館、吉日旅館、亞旅館、龍達覺(jué)薩旅館、雪域旅館等等。多是集中在北京東路，其中八朗學(xué)旅館、吉日旅館都能提供免費洗衣、免費寄存的服務(wù)。價(jià)格也不高，一般淡季每個(gè)床位15元左右，旺季每個(gè)床位30元左右。價(jià)格較高的為亞旅館和雪域旅館，多為國外自助游者入住。旺季的時(shí)候，八朗學(xué)旅館、吉日旅館、亞旅館等住宿較為緊張，可以另覽其它旅館入住。 
18、在拉薩哪里能找到同伴一起旅行？ 
 如果您是自助旅行者，又只有一個(gè)人，來(lái)到拉薩，您不用擔心找不到同伴一起同行包車(chē)，在八朗學(xué)旅館、吉日旅館、亞旅館、龍達覺(jué)薩旅館、雪域賓館都有留言板，仔細看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。此外，八朗學(xué)旅館斜對面的背包客餐吧，吉日旅館對面的邊塞遠景，也都提供留言板的服務(wù)，去那些地方的旅行者，多是熱愛(ài)自助旅行的驢友，每每您能見(jiàn)到三五成群的在討論旅行計劃，您可以參與討論，也可以把您的旅行計劃貼上去，再附上您的聯(lián)系方式，運氣好的話(huà)，說(shuō)不定半小時(shí)不到就有消息了。 
    19、西藏有哪些特色食品？在哪里可以品嘗到？ 
糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說(shuō)是藏區的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內地無(wú)論哪個(gè)地方都是比不上的。如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價(jià)格較高，而且大部分人都吃不習慣，如風(fēng)干牛肉、糌粑。 

    　　 
    　　20、西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎？冬天很冷嗎？ 
    　　 
    　　就氣溫來(lái)說(shuō)，除了藏北和阿里無(wú)人區，西藏的氣溫非常適合人類(lèi)活動(dòng)，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右；冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動(dòng)都集中在白天，所以，夏天感覺(jué)不熱，冬天也不會(huì )太冷。 
    　　 
    　　21、西藏冬季景色如何？ 
    　　 
    　　因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區外，基本上都沒(méi)有樹(shù)，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅游淡季，住宿、旅游車(chē)等費用都很便宜，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩。 

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